春節(jié)長(zhǎng)假吃吃又喝喝在所難免，為了不出現(xiàn)“每逢佳節(jié)胖三斤”的情況?居家健身著實(shí)火了一把，隨著居家健身走紅的是“小而美”健身器材的熱銷。根據(jù)商務(wù)大數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)， “2021全國(guó)網(wǎng)上年貨節(jié)”啟動(dòng)前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長(zhǎng)分別達(dá)到351.1%、91.9%和78.9%。器材選好了，跟誰(shuí)學(xué)能事半功倍、怎么練才能強(qiáng)身健體成了居家健身愛好者達(dá)成鍛煉目的的關(guān)鍵。
小型健身器材熱銷
跳繩、啞鈴、彈力帶……春節(jié)長(zhǎng)假家中怎可缺了健身器材。“這個(gè)假期，健身減脂就靠它了。”家住北京朝陽(yáng)區(qū)的李女士在微信朋友圈曬出了一款“運(yùn)動(dòng)神器”——健身瑜伽環(huán)，以此分享自己的健身生活，“這個(gè)才32元，可以幫助腿部塑形、拉伸和按摩，太實(shí)用了”。
春節(jié)前，北京商報(bào)記者在北京市朝陽(yáng)區(qū)迪卡儂運(yùn)動(dòng)戶外店看到，不少消費(fèi)者正在體驗(yàn)、選購(gòu)健身器材。迪卡儂相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹：“今年春節(jié)，小型健身器械銷售較元旦期間增長(zhǎng)40%，較去年同比增長(zhǎng)51.5%。近期，迪卡儂小型器械熱銷爆款品類依次為瑜伽墊普拉提墊、跳繩、蹦床、啞鈴、彈力帶。”
“近期，迪卡儂的健身握力圈產(chǎn)品銷售增長(zhǎng)1200%，許多消費(fèi)者買來(lái)贈(zèng)送給家里的長(zhǎng)輩，用于中老年人日常運(yùn)動(dòng)鍛煉和康復(fù)鍛煉。蹦床則延續(xù)去年的暢銷趨勢(shì)，今年春節(jié)期間再次成為送給‘神獸’的節(jié)日禮物主推款。”迪卡儂相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴北京商報(bào)記者。
對(duì)于選擇小型健身器材的原因，正在選購(gòu)瑜伽墊的周女士告訴北京商報(bào)記者，“我住的房子是和室友合租的，為了相互不影響，平時(shí)的活動(dòng)基本都在各自臥室，活動(dòng)空間有限。瑜伽墊既能滿足我健身的需求，也方便收納”。
在北京商業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)賴陽(yáng)看來(lái)，受疫情影響，今年春節(jié)長(zhǎng)假期間更多人選擇留京過年，他們大多是在一線城市打拼的年輕人，合租房屋是常態(tài)。在選購(gòu)器材時(shí)，占地空間少、價(jià)格便宜、簡(jiǎn)單易上手的健身器材便成首選。
除線下店賓客紛至，居家健身器材的線上銷售同樣火爆。根據(jù)商務(wù)大數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)， “2021全國(guó)網(wǎng)上年貨節(jié)”啟動(dòng)前10天，跳繩、拉力器、啞鈴的線上銷量同比增長(zhǎng)分別達(dá)到351.1%、91.9%和78.9%。北京商報(bào)記者在一家電商平臺(tái)看到，不少居家健身器材的月銷量都在萬(wàn)件以上，部分商品還打出“宅家運(yùn)動(dòng)神器”“室內(nèi)也能跳”的宣傳語(yǔ)。
“云健身”上線
器材買好了，跟誰(shuí)學(xué)成了關(guān)鍵。
“春節(jié)期間家附近的健身房都關(guān)門了，為了達(dá)到更好的健身效果，我在抖音、B站、Keep等平臺(tái)關(guān)注了很多健身博主，他們一般會(huì)給一些健身動(dòng)作做示范并給出詳細(xì)講解。如果試學(xué)得好，我準(zhǔn)備買一套練瑜伽的系統(tǒng)課程。”想要健身減肥的徐女士告訴北京商報(bào)記者。
2020年，疫情對(duì)于線下健身房造成了較大的沖擊，但是沒有阻擋健身市場(chǎng)整體增長(zhǎng)的趨勢(shì)。在《2020中國(guó)健身行業(yè)報(bào)告》中有數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)87%的線上健身用戶，是一年內(nèi)曾為線下健身服務(wù)付費(fèi)的健身人群。觀看運(yùn)動(dòng)博主錄播課程、使用健身App和居家健身設(shè)備，成為大家普遍選擇的一種健身方式。
資本市場(chǎng)也印證了線上健身火爆。美國(guó)互動(dòng)健身平臺(tái)公司Peloton在納斯達(dá)克上市，疫情期間股價(jià)屢創(chuàng)新高，從2020年初的58億美元到如今突破400億美元;加拿大瑜伽運(yùn)動(dòng)服零售商lululemon用5億美元收購(gòu)家庭智能健身鏡Mirror;室內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練平臺(tái)Zwift，在疫情期間獲4.5億美元融資……
反觀國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，在出行受限的情況下，“居家健身、宅家運(yùn)動(dòng)”成為主流。疫情期間，以Keep為代表的健身運(yùn)動(dòng)線上平臺(tái)迎來(lái)了一波數(shù)據(jù)的快速上漲。根據(jù)QuestMobile的數(shù)據(jù)，2020年2月，運(yùn)動(dòng)健身App行業(yè)活躍用戶規(guī)模快速增長(zhǎng)至8928萬(wàn)，同比接近翻倍。
Keep相關(guān)負(fù)責(zé)人向北京商報(bào)記者介紹，“2020年下半年，Keep推出與會(huì)員權(quán)益打通的直播業(yè)務(wù)，上線覆蓋多種品類、多個(gè)時(shí)間段的直播課程，將更深層的‘增值服務(wù)’推向前臺(tái)。此外，Keep的內(nèi)容與智能硬件實(shí)現(xiàn)了打通，對(duì)用戶來(lái)說(shuō)，可以通過Keep的產(chǎn)品和服務(wù)實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)、購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備、完成運(yùn)動(dòng)過程并收獲數(shù)據(jù)反饋的全過程”。
“疫情改變了全球健身方式，‘云健身’應(yīng)運(yùn)而生。不受空間、時(shí)間限制的智能化、科技化的家庭健身服務(wù)，無(wú)疑是線下健身的有益補(bǔ)充，也成為春節(jié)期間大眾健身新訴求。”經(jīng)濟(jì)學(xué)家宋清輝表示。
宅家運(yùn)動(dòng)要適度
在家鍛煉方便省事，但多位健身專家提醒，宅家健身要注意適度、適量。
“運(yùn)動(dòng)健身前一定要了解自己的身體狀況，進(jìn)行科學(xué)鍛煉，市民可以通過只能體脂秤、手環(huán)等智能健身產(chǎn)品先摸清自己的身體狀況。并向?qū)I(yè)人士咨詢后再進(jìn)行有規(guī)劃的、適度的鍛煉。”一位運(yùn)動(dòng)員教練告訴北京商報(bào)記者。
以“原地縱跳”縱跳為例，該教練介紹，該動(dòng)作主要鍛煉下肢力量。這個(gè)動(dòng)作同樣需要借助板凳練習(xí)，雙腿分開與肩同寬，手臂擺動(dòng)帶動(dòng)身體完成跳躍，動(dòng)作完成后，在原地讓膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定兩秒再進(jìn)行第二次訓(xùn)練。
“雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但過度或錯(cuò)誤練習(xí)也會(huì)對(duì)身體造成損傷。長(zhǎng)期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，因此，新手鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)適度、適量，并且做這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)最好有人陪同，或者鋪上軟墊，防止摔倒。”教練提醒，“因?yàn)榫蛹疫\(yùn)動(dòng)沒有專業(yè)人士的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，因此要根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的熱身，防止在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。”
“此外，居家健身還要考慮幾個(gè)因素。一是年齡，健身時(shí)要考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適不適合自己現(xiàn)在的年齡;二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、負(fù)荷適不適合自己的身體狀況。比如說(shuō)有一些慢性病的人群在健身時(shí)就要格外小心;三是鍛煉體驗(yàn)和感受，如果第二天疲勞感比較強(qiáng)烈，就需要降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。”一位健身教練在接受記者采訪時(shí)表示。
對(duì)于老年人健身活動(dòng)，健身教練推薦可以適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，“比如原地踏步，腿盡量提高，每次15分鐘，適當(dāng)拉升轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體。實(shí)際上，老年人更多的是活動(dòng)就好，不要每天都坐著讓身體僵硬”。
要想避免“每逢佳節(jié)胖三斤”，除了適度適量的運(yùn)動(dòng)健身，專家還建議，在飲食上也要注意控制，多吃蔬菜，特別是膳食纖維比較高的蔬菜，比如，小白菜、南瓜、魔芋都是屬于粗纖維的蔬菜。北京商報(bào)記者 錢瑜 王曉
